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7 errores comunes al usar GLP-1 y cómo evitarlos
Probablemente hayas escuchado historias muy diferentes sobre los medicamentos GLP-1. La realidad es que pueden ser una herramienta muy útil, pero no sustituyen hábitos sólidos. Aquí te cuento los 7 errores más comunes y, lo más importante, cómo...
¿En qué etapa estás en tu proceso con GLP-1? Identifica tu punto y lo que realmente necesitas para avanzar
Por qué sientes que “algo no cuadra”Muchas personas en tratamiento con GLP-1 llegan a este punto:“Sé que me está funcionando… pero no sé si lo estoy haciendo bien.”Algunas: ya no tienen hambre, pero tampoco energía bajaron de peso, pero se sienten desorientadas tienen...
¿Qué pasa cuando dejas el GLP-1? Cómo evitar el rebote y sostener tu proceso a largo plazo
Cuando empiezas un tratamiento con GLP-1, todo gira alrededor de lo mismo: cuánto puedes bajar, qué tan rápido, qué tan bien está funcionando. Pero hay una pregunta que aparece en silencio… y que muchas veces se evita:“¿Qué va a pasar cuando lo deje?”No siempre se...
El medicamento no hace todo: cómo sostener tu proceso de pérdida de peso sin perderte a ti (GLP-1 y conciencia corporal)
Cuando el medicamento sí funciona… pero tú no te sientes bienFebrero suele ser el mes en el que muchas personas piensan: “El medicamento sí me quitó el hambre… pero no sé si lo estoy haciendo bien.” Tal vez comes menos, pero te sientes cansada. Tal vez bajaste de...
Enero no es para castigarte: es para reconstruirte con conciencia (especialmente si eres paciente bariátrico)
Enero llega con mensajes que parecen motivadores, pero que muchas veces generan culpa, miedo y presión: “Ahora sí me voy a portar bien.” “Este año no puedo fallar.” “Después de lo que comí, toca apretar.” Para muchas personas —y en especial para pacientes bariátricos—...
Cómo disfrutar las fiestas sin perder tu bienestar (ni tu paz mental)
Llega diciembre y con él, las reuniones, la comida, el vino, el pan dulce, los tamales, los brindis… Y también llegan las frases de siempre:“En enero empiezo la dieta.”“Ya lo arruiné, mejor disfruto y luego compenso.”“No quiero subir, pero tampoco quiero perderme...
Cómo recuperar el equilibrio con la comida cuando sientes que el año te rebasó
Noviembre llega y, sin darte cuenta, el año casi se acaba. Entre el trabajo, las presiones, las metas que no se cumplieron y el cansancio acumulado… muchas personas sienten que el año las rebasó. Y con eso, algo más se desordena: la relación con la comida. Tal vez...
Consejos sobre alimentación durante el confinamiento por Coronavirus (COVID-19)
Durante el confinamiento por el coronavirus (COVID-19), nuestra rutina cambió por completo: pasamos más tiempo en casa, salimos menos a comprar y, en muchos casos, modificamos la manera en que comemos. Estas circunstancias nos recordaron la importancia de mantener una...