Enero llega con mensajes que parecen motivadores, pero que muchas veces generan culpa, miedo y presión:
- “Ahora sí me voy a portar bien.”
- “Este año no puedo fallar.”
- “Después de lo que comí, toca apretar.”
Para muchas personas —y en especial para pacientes bariátricos— enero no se siente como un inicio, sino como una evaluación constante de lo que hicieron o no hicieron bien.
Pero hay algo importante que necesitas escuchar: tu cuerpo no necesita castigo para mejorar.
Necesita conciencia, estructura y acompañamiento.
El verdadero problema no es diciembre, es cómo llegas a enero
Diciembre no rompe procesos.
Lo que los rompe es la narrativa de culpa con la que se entra a enero.
En consulta veo algo muy claro:
- El cuerpo cambia con cirugía, procedimientos o medicamentos.
- La relación con la comida no cambia sola.
- Y cuando la mente sigue operando desde la exigencia, el cuerpo responde con resistencia.
Enero se convierte entonces en un ciclo de:
- exigencia → cansancio
- cansancio → descontrol
- descontrol → culpa
Esto no es falta de voluntad.
Es falta de un enfoque humano y sostenido.
Enero no es para empezar de cero, es para retomar con conciencia
Un proceso bariátrico —o cualquier proceso de cambio corporal— no es lineal.
Tiene pausas, ajustes y aprendizajes.
Por eso, enero no debería ser:
❌ restricción extrema
❌ metas irreales
❌ castigos
Enero debería ser:
✔ revisión honesta
✔ reconexión con el cuerpo
✔ reajuste amable de hábitos
✔ acompañamiento emocional
Reconstruirte no es retroceder.
Es avanzar con más conciencia.
Lo que realmente necesita un paciente bariátrico en enero
Desde el abordaje integral, estos son los pilares clave:
Estructura sin rigidez
Horarios, proteína suficiente, hidratación, descanso.
No como control, sino como sostén.
Regulación emocional
La alimentación emocional no desaparece con cirugía.
Se transforma cuando se entiende y se acompaña.
Acompañamiento real
Enero es un mes donde muchos pacientes se sienten solos.
Tener guía, seguimiento y contención marca la diferencia.
Un enfoque distinto: acompañamiento bariátrico consciente
Este inicio de año no se trata de “volver a hacerlo bien”.
Se trata de sostenerte mientras reconstruyes.
Un acompañamiento bariátrico consciente:
- No impone retos.
- No promete resultados mágicos.
- No se basa en el miedo.
- Se basa en la presencia, claridad y proceso.
Este año no te pidas más dureza.
Pídete más presencia.
No intentes cambiar tu cuerpo a la fuerza.
Aprende a escucharlo.
No te castigues por lo que no hiciste.
Reconoce todo lo que sí has sostenido.
El cambio real no comienza con exigencia.
Comienza con conciencia.
Si eres paciente bariátrico (operado, reoperado, con balón, TORe o en tratamiento con medicamentos) y sientes que este momento te pide más orden, claridad y acompañamiento…
He creado un Programa de Apoyo Bariátrico pensado para sostenerte mientras reconstruyes tu proceso, sin rigidez ni castigo.
Un espacio para:
- retomar hábitos desde la calma
- regular la alimentación emocional
- reconectar con tu cuerpo
- recuperar confianza y dirección
Este no es un reto.
No es una dieta.
Es acompañamiento real, humano y consciente.